血圧高め

どうもこんにちは！僕です。

突然ですが、皆さんは普段から健康に気を付けていますか？

僕は、昔に比べると少しずつ健康に気を遣うようになっている気がする。

若い時なんて、もうとにかく自分の好きなものを好きなだけ食べてたから。

絶対健康的とは言えない感じ（笑）

でも今は家族もいるし、自分一人の身体じゃないからね。

ちゃんと食べるものも気を付けたいな～なんて思うわけです。

相方さんも健康的な食事を作ってくれるし！！とってもありがたい！

健康に少し気を遣うようになってから、健康診断が近づくと気になる項目がありまして…。

それが、血圧。

僕、結構血圧が高めなんですよね…。

これはもう、多分遺伝なんですけど、ちょっと不摂生するだけで、すぐ血圧が上がってしまう。

あとは僕自身、塩辛いものが結構好きなので、その影響もあるんだろうな～。

塩分をとりすぎた！って時は、カリウムを摂取するといいらしい。

カリウムって名前は聞いたことあるけど、具体的に何に含まれてるかってよく知らない…。

野菜に含まれてそうなのはわかる（笑）

てことで、カリウムがどんなものに含まれているか調べてみました。

カリウムが多く含まれているのは、野菜や果物、海藻類、イモ類、豆類だそうです！

じゃあ野菜いっぱい食べればいっか！と思ったんだけど、どうやら調理方法も気を付けなきゃいけないみたいで。

カリウムは水溶性だから煮たり茹でたりすると、お湯に溶け出すんだとか。

だからカリウムをとるなら、生で食べるのがいいんだって！

生ってことはサラダとか、果物はそのまま食べればいいって感じですね。

塩分気になったら、サラダもりもり食べて、果物も積極的に食べようと思います！

将来のことも考えて、減塩していかないとな～とは思ってるんですよ、実は。

てことで、減塩できそうなものがないか、ドン・キホーテで調査！

ちょうどいいのが見つかったので、共有します！

それがこちら、じゃ～ん！！

「4種の減塩みそ汁」

https://www.donki.com/j-kakaku/product/detail.php?item=467

この商品、前から発売されてたみたいなんだけど、気付かなかった…！

信州の老舗醸造所・神州一味噌と共同で開発したインスタントみそ汁です！

4種類っていうのは油揚げ・わかめ・豆腐・長ねぎで、それぞれ9袋ずつ入ってる。

味噌は米味噌と豆味噌をブレンドしてる本格派。

しかも、だしは6種類も入ってる！

・あじ煮干し

・焼きあご

・いりこ

・日高昆布

・宗田かつお

・かつお

これだけだしが入ってるんだから、美味しいのは確定でしょ！

しかも減塩仕様で塩分約30％カット！！

僕のために開発された商品と言っても過言では…あるけど（笑）

でもこれならインスタントだし、手軽に減塩できるのが嬉しい。

塩分気になるけど、みそ汁飲みたい！って時に活躍してくれそうです。

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