休日の寝だめはNG！

どうもこんにちは！僕です。

最近、仕事が忙しいこともあって、休みの日はついゴロゴロしがち…。

休日ゴロゴロするのはあんまり良くないってわかってはいるんだけどな～。

特に週末に寝だめをするのは一番ダメらしい！

幸い、僕は昔よりだいぶ睡眠の質は上がってて、ちゃんと6時間以上眠れているから、休日も寝だめする必要がないんだけど。

そもそも何で寝だめってやらない方がいいんだろう？

と思って、調べてみました！

寝だめって、例えば平日は5時間くらいの平均睡眠時間なのに、休日はそれ以上寝ることを言いますよね。

でもそれって、平日に寝ている時間や起きる時間と、休日の寝る時間や起きる時間が違っているってことなんですよ。

つまり！平日は体内時計も同じリズムだったのに、休日になると途端に崩れてしまうということ！！

体内時計のリズムが崩れると、体温やら脳内から分泌されるホルモンやらにも悪影響を与えてしまうらしく、だるさを感じてしまうらしいです。

確かに同僚で「休日は寝だめしてる」って人がいるんだけど、いつも調子は良くなさそうなんだよね。

特に月曜日ね（笑）

週の後半は元気なんだけど、月曜日とかはいつも調子悪そう。

今考えてみると、それって休日に寝だめしてるのが悪かったんだな～と思いました。

ちなみにこのことを伝えたら、「寝だめやめてみる」と言っていたので、来週は月曜から元気になっていると思います（笑）

寝だめがNGなら休日は何をすればいいんだ？？ってなりますが、やっぱりアクティブに過ごすのがいいんだとか。

でも、単にアクティブに動き回ってると体力的につかれるので、能動的に何かをするのがいいとのこと。

例えば読書とかね。

いつもと同じ時間に起きて、ご飯もしっかり食べて、平日仕事をしてる時間に本を読む…。

うーん、なんて優雅なんだ（笑）

僕は家族と一緒に過ごす時間も大事にしたいから、家族と楽しむことに時間を使いたいかな。

でもたまには家族みんなで読書時間を作ったりするのもいいかも！

今度相方さんと子どもに提案してみよう（笑）

そういえば先日ドン・キホーテへ寄った時、休日にピッタリな部屋着をゲットしてきました！

それがこちらです、じゃ～ん！

「ゆるさの極み ドルマンTシャツ 半袖」

https://www.donki.com/j-kakaku/product/detail.php?item=4403

このTシャツ、名前の通りドルマンタイプのTシャツで、脇からお腹にかけてゆったりした感じなんだよね。

大きめのTシャツを着てる感じなんだけど、見た目は意外とスッキリしてるから、部屋着だけど余裕で外出できる！

しかも接触冷感とかUVカットも入ってるからね。

機能性もバッチリなんだよ。

今年の夏はドルマンTシャツ、ヘビロテしちゃうかもな～！

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