どうもこんにちは！僕です。
いい歳になってきたので、健康に気を付けようと思って。
適度な運動、十分な睡眠、栄養バランスの取れた食事…は基本中の基本なんだけど、どれも簡単ではないですよね。
まず、運動する時間って、みんな意外と取れないもんじゃない？
仕事、子どもの迎え、買い物、家事、お風呂にスキンケア、家族団らんの時間…。
現代人はやることいっぱいあるんだよな。
忙しい日常に運動をプラスするのって、結構難しいかもしれません。
睡眠だってそうだよね。
そりゃいっぱい寝たいけどさ、仕事や家事がひと段落しないとリラックスできないし、子どもがすんなり寝てくれない夜もある。
でも食事って、今は便利なカット野菜とか時短アイテムとかあるし、サプリメントで効率良く栄養補給することもできます。
意識次第で、食生活は変えられるはず！
僕は最近、何気なく使っている調味料を見直しています。
例えば砂糖は小腸で消化吸収され、血糖値を上げやすいという特徴があるらしいです。
はちみつも体に良いイメージがありますが、ミネラルを補給できる面では良いけど、カロリーはちょっと高めなので摂りすぎれば糖尿病の原因にもなります。
一方「オリゴ糖」と呼ばれる糖類は、口から小腸までほとんど消化吸収されることなく、大腸に届いて腸内細菌に働きかける作用を持っています。
そのため血糖値が上がりにくく、糖尿病予備軍も安心です。
オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサにもなり、悪玉菌より善玉菌が優位になるとお腹が健康になるので、整腸作用もあると考えられています。
カロリーも低めなので、ダイエット中の方にもおすすめ！
いつも使っている砂糖をオリゴ糖に変えれば、それだけで一歩健康体に近づける…！
ということで、ドンキで探してみました。
じゃ～ん！
「オリゴ糖」
https://www.donki.com/j-kakaku/product/detail.php?item=2377
試しになめてみたけど、変なクセもないしどんな料理や飲み物にも合いそうです。
コーヒーや紅茶のシロップに、煮物やおやつ作りにも。
原材料を見てみたら「イソマルトオリゴ糖」と書かれていたのですが、これは一体なんだ…？
調べてみたら、これは発酵食品やハチミツなどにも含まれているグルコースを主成分とした天然の甘味料なんだそう。
グルコースとはブドウ糖の別名で、体や脳を動かすエネルギー源として使われる栄養素です。
砂糖と比べると穏やかな甘さですが、カロリーが低く、虫歯にもなりにくいとか。
熱や酸に強いので、料理にも使いやすい甘味料です。
砂糖の代わりとして日常的に使うことで、善玉菌を増やし、血糖値の上昇を抑え、健康になるってわけ！
…ごめん、最後にこれだけは言わせて。
ありがとう、オリゴ糖！！（笑）
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