不眠症を改善したいなら

どうもこんにちは！僕です。

僕は最近、不眠症に悩まされています。

主に、睡眠が浅い、寝つきが悪い、夜中に何度も目覚めるなどの症状が出ています。

睡眠の質が悪いと、倦怠感がすごいんですよね～。

朝起きると寝た感じが全くしないんです。

酷い時は食欲もあまり湧かなくなるので大変です…。

おそらく原因はストレスによるものですね…。

ここ最近、忙しい毎日を送っていたので、それのしわ寄せだと考えられます。

適度にストレスを発散しないといけないですね。

この度、改めて実感しました。

実は、不眠症は日本人の5人に1人が該当するらしく、国民病とも言われているみたいです。

なかなかの割合ですよね…。

入眠障害、中途覚醒、熟睡障害、早朝覚醒など、不眠症だと思われる症状が1ヶ月以上続いた場合、まずはリラックスできる環境を作ることが大事です。

安眠できるように僕は最近これを買ってみました。

それがこちらです、じゃーん！

「高反発3つ折りマットレス+ボリューム掛布団セット」

https://www.donki.com/j-kakaku/product/detail.php?item=3538

高反発のマットレスと掛け布団を買ってしまいました～！

この高反発マットレス、なんと厚みが約6cmもあるんですよ！

体がちょうど良くフィットするのが最高です…。

寝返りも楽々♪

しかも、マットレスは3つ折りなので、収納しやすいんです。

セットになっている掛け布団もふかふかで幸せです！

睡眠の質が良くなりそうだな～。

寝具を新しくするとなぜかワクワクしますよね。

寝るのが楽しみになる(笑)

リセットされる感じがとても好きです！

気になって調べてみたんですけど、マットレスの寿命は3年前後、掛け布団の寿命は約5年とのこと！

今まで寿命以上の年数使っていました…(笑)

今度からはしっかり交換するようにします！

寝具を新しくしてから不眠症の症状が少しずつ改善されています。

以前までは夜中に何度も目が覚めていましたが、最近は朝まで一度も起きず寝られるようになりました！

いや～寝具を変えるだけでこんなにも改善されるとは思わなかったな～。

一歩前進です♪

あと、僕が最近ハマっているのが寝る前のホットココア！

暖かい飲み物を飲むと体も温まるし、リラックスできるのでとてもおすすめです！

ホットジンジャーやハーブティーもリラックス効果があるので、寝る前のドリンクとしておすすめなんだとか！

僕のように不眠症で悩んでいる方は、使っている寝具を一度見直したり、寝る前にホットココアを飲んだりしてみてください！

症状が和らいでしっかり眠れるようになりますよ～！

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